有什么减肥的运动，是有氧运动
2021-05-23 1人回答
健康咨询描述：有什么减肥的运动，是有氧运动
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满意答案
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- 孟洁 主治医师
- 江西省中西医结合医院
指导意见：
具有减肥作用的有氧运动有游泳、慢跑、快走、骑单车等。有氧运动的标准为运动时心率在150次/分以内，运动可以坚持到30分钟以上，运动有韵律性，不容易损伤关节韧带。运动时机体可以获得充分的氧气供应，利用摄入的氧气充分氧化葡萄糖和脂肪，瑜伽、太极也有减肥效果，运动强度比较低，对脂肪的消耗比较少，减肥作用要弱。运动是否有减肥作用，除受到运动本身影响外，还受到饮食影响，在坚持每天运动的同时，需要限制能量类食品的摄入量，每天总的热能摄入最好控制在1000千卡以内。
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2021-05-23 14:26
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