请问一下精神科医生最近发现晚上一直睡不着觉如何治疗

病情分析：
你好，你的这种情况考虑存在一定的紧张，焦虑，抑郁等负面情绪困扰引起的躯体不适，同时，由于睡眠质量下降，引起也生物钟紊乱，神经衰弱等也对你的身体和情绪造的影响！

指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果对症治疗，同时注意调整情绪，多去做一些极其开心的事情，培养兴趣爱好，保证充足的睡眠和休息，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，调整生物钟，尽量不要熬夜，白天适当的进行户外活动，劳逸结合，避免压力过大，慢慢调整

病情分析：
最近没有休息好,那么对白天的生活有没有很大的影响？如果说偶尔的晚上睡不着那就说不着,不用去管它,这样它也就不会影响你。

指导意见：
很多时候是因为偶尔一次的没睡着让自己过度去关注它了,越关注就越会朝着你关注的方向发展,所以它就成了问题。如果不去管它慢慢接纳了没有反抗,它就会减弱,也就不会影响睡眠。