每天慢跑半小时对膝盖有伤害吗
2021-05-27 1人回答
健康咨询描述：每天慢跑半小时对膝盖有伤害吗
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满意答案
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- 吴涛 主任医师
- 河北医科大学第三医院
指导意见：
每天正确的慢跑一般不会伤膝盖。反而有利于增强膝关节周围肌肉、肌腱、韧带的力量，增强关节的稳定性。但是如果以不正确的方式进行慢跑，会对膝盖造成损伤。慢跑属于一种中等强度的有氧运动。速度不宜过快，以个体能适应的强度为准。其次时间不宜过长，一般以30分钟左右为宜，最长不要超过一小时或者一个半小时。另外也要保证一定的频率，每周在三次左右为宜。
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