最近没有精神，睡眠质量不好

病情分析：
你好，根据你的描述的情况和你的舌苔舌质看，舌苔舌质正常，淡红色薄白苔，你看是不是，总体看你是思虑过度所致失眠精神不佳

指导意见：
建议你，多交朋友，多交流，把心里的不愉快的事情讲出来，取得朋友亲人同事等的帮助疏导，减轻心里压力，快乐生活，同时注意锻炼身体，促进身体的内外平衡，就健康，睡眠好转，思饮食，精神佳了。

病情分析：
根据你的舌苔征象截图同时结合你没有精神睡眠不佳的症状。综合考虑你可能存在脾胃虚弱、气血不足以及湿气过重的情况，在治疗方面需要考虑进行健脾胃、补气血、除湿气。

指导意见：
建议你可以服用一下人参健脾丸或者参苓白术散等相关药物来加以治疗和调理。但是在服药之前最好抽时间去当地正规医院中医科或者中医院看一下医生，让中医生为你做一下望闻问切等相关检查，然后再辨证施治对症下药。