上课很紧张焦虑怎么办
2021-05-28 1人回答
性别：女年龄：18岁
健康咨询描述：我上课很紧张怕老师看我因为有一次我上课头抖后来就一直抖。只要看黑板就抖，很长一段时间都不敢抬头，后来用手托腮会好一点，但是我每天都想着我上课会头抖紧张，老师从身边走过也会紧张，已经半年了。快上课了就会心跳加快，身体发抖。只是上课不敢看老师，下课放松后就敢。我感觉我就是对上课产生了恐惧，但是就是克服不了
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满意答案
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- 郑志君 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
上课紧张焦虑，这种情况应该转移自己的注意力。做一些其他感兴趣的事情。培养兴趣爱好。内心要暗示自己没什么可焦虑紧张的，要做深呼吸，放松心情，保持积极乐观的心态。
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2022-06-20 17:36
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