2021-05-29 1人回答
性别:女年龄:24岁
健康咨询描述:脑子会有点兴奋,没有困意,4点多强行睡觉,白天11点才醒。生物钟感觉打乱了,怎么调整
满意答案
病情分析:
看了叙述分析,根据症状考虑,其实你睡觉总的时间还是可以的,只是打破了正常的睡眠生物钟,违背了正常自然规律,身体仍然不会适应的,长时间下去也会影响身心健康的。
指导意见:
如果没有特殊的需求,必须熬夜的话,就要坚持正常的睡眠生物钟。晚上十点左右入睡,第二天凌晨六点左右起床,即便睡不着,也要在床上闭目养神,只要这样坚持下去,睡眠时差就会恢复正常的。