情绪不稳定，逃避现实活在过去痛苦回忆

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己情绪不稳定，逃避现实，总是活在过去的痛苦回忆当中。

指导意见：
根据你叙述的情况，我觉得你的问题应该是属于抑郁情绪在作祟。不管过去曾经发生过什么事情，我们每个人最好还是要面对现实，面对未来，活在当下。如果总是活在过去的痛苦回忆当中，那就是抑郁情绪在作祟。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠，一日三餐合理搭配饮食。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，减轻抑郁情绪，达到身心放松下来，强身健体一举几得。第三，如果你觉得目前的状况对你的学习和生活影响很大，那也是需要看看精神心理医生的。第四，你也可以做做我发给你的心理测试，scl90复制到百度上做，做完发过来帮你分析分析，能大体评估一下你的心理健康状况。