2021-06-01 3人回答
性别:女年龄:20岁
健康咨询描述:这段日子老是半夜自然醒不论你晚上几点睡觉到半夜一两点自然醒醒后很难入睡经常这样睡不够睡眠不足各位医生有没有治疗这种问题的好方法
满意答案
病情分析:
醒了睡不着可能是不困,可以去听听正念呼吸或者是正念冥想的音乐,帮助你静心平稳情绪。
指导意见:
有时候偶尔一次的睡不着可能就是不困,那就不用去管它顺其自然不去抗拒自然就好了。如果说一次的睡不着让自己过度关注的话,那么它就会成为问题困扰你。
其他答案 (2)
病情分析:
你好,看了你的描述,首先你现在的心情可以理解,因为睡眠不太好会影响精神状态的,可以调整。
指导意见:
根据你的描述以及提供的年龄,你现在应该是大学生吧,是不是每天睡觉都比较晚,现在是无论几点睡半夜都会醒,而且很难再睡着,我认为你是害怕了,怕半夜醒了睡不着,结果怕什么就来什么,那么精神放松顺其自然的睡,记住不能熬夜,醒来睡不着的时候可以听听音乐催催眠。
病情分析:
你好,你的这种情况考虑存在睡眠质量下降,神经衰弱等造成的躯体的不适,同时与你精神压力过大,过分的紧张焦虑,强化问题有关!
指导意见:
建议您放松心情,不要强化问题,试着调整睡眠,睡前喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,避免强迫思维,调整生物钟,尽量不要熬夜,不要给自己太大的压力,劳逸结合,适当的到户外活动慢慢调整