太胖了，希望能有效的健康减肥。健康减肥的饮食疗法是什么？
2021-06-02 1人回答
健康咨询描述：太胖了，希望能有效的健康减肥。健康减肥的饮食疗法是什么？
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满意答案
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- 王梅丽 主治医师
- 吉安市中心人民医院
指导意见：
减少油的摄入：每天减少一汤匙黄油、人造奶油或植物油的摄入，一年内就可减轻5公斤体重。2.多摄入纤维素：高纤维素能营造饱胀感。选择高膳食纤维可避免因血糖下降而引起的贪食和阵阵饥饿感。建议每天食用35克的膳食纤维，选择粗粮、麦片、豆类、水果和蔬菜。
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2021-06-02 15:46
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