如何搬重物能预防腰突
2021-06-02 1人回答
健康咨询描述：如何搬重物能预防腰突
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- 尤克民 主治医师
- 淄博市中心医院
病情分析：
这种长期的，连续的弯腰负重，对这个间盘的这种劳损相对来说比较重的，但是如何预防呢？第1条就是，在这个搬重物之前不要突然发力，经过一个这个简单的弯腰啊，被动拉伸动作，让这个肌肉或者韧带，首先要预热一下，然后在搬重物的时候，要这个深吸一口气，我们这个中国传统武术里讲气沉丹田，也是这个意思，核心肌群发力，再一个就是要先下蹲，髋关节屈曲，而不是通过弯腰来调整你的上肢位置。
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2021-06-02 12:28
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