我比较胖，怎么办？怎么减肥
2021-06-02 2人回答
健康咨询描述：我比较胖，怎么办？怎么减肥
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满意答案
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- 丁丽萍 主任医师
- 呼伦贝尔市人民医院
病情分析：
减肥的总体原则就是以控制饮食为主，运动为辅，饮食方面目前比较科学的建议就是高蛋白高纤维低碳水的简政放，其中注意的事项就是多吃蔬菜和蛋白质，少吃淀粉类，主食不能吃，甜食不能喝饮料不能喝，酒水果也要适当控制。运动方面主要是有氧运动，每天至少3~60分钟，每周至少2~3次的抗阻运动，也就是力量训练器械训练卷腹深蹲，俯卧撑等等。
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2021-06-02 20:32
其他答案 (1)
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- 王刚 副主任医师
- 本溪市中医院
病情分析：
肥胖的健康减重方法就是饮食控制配合运动减重。市面上的减肥药物一般不推荐。健康减重是控制饮食，减少热量摄入和加强运动锻炼，增强热量消耗，使消耗的热量多于摄入的热量，没有多余的热量转变成脂肪，让脂肪转化为热量消耗掉，从而控制体重。
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2021-06-02 20:52
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