睡眠不好，早醒严重怎么解决？
2021-06-08 3人回答
性别：男年龄：21岁
健康咨询描述：最近换了一个睡觉的地方之后，每天睡觉4点就会醒了。之后早上都很困倦，注意力难以集中，心脏还有点难受。
睡觉时间比较固定，入睡前没有焦虑等情况，入睡比较快，也没有和咖啡浓茶之类的饮料。
满意答案
-
- 周春英 二级心理咨询师
- 山东国欣颐养集团肥城医院
病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，主要原因是更换了环境，导致睡眠质量不好，这种情况属于适应障碍，所以不要考虑的过多。
指导意见：
建议要尽快适应，更换环境以后，由于紧张、神经活动兴奋，各方面都不适应，导致睡眠障碍也是可以理解的。只要经过一段时间的适应，这种早醒的症状很快就会改善的。
这种情况已经持续两个多星期了，多久才能适应？
如果已经超过两个星期了，建议你可以适当的晚睡一些，并且睡前泡泡双脚，喝杯热牛奶，听听轻音乐。然后尝试着学会放松身心，平躺在床上，先做深呼吸五次，然后从头到脚逐步放松身体的每一个部位，随着身体就会放松，慢慢的也就入睡了，只要改善了睡眠质量，第二天不感到身心疲惫，就不要对早醒过于的在意。
其他答案 (2)
-
- 解昌国 主任医师
- 咨询：65021人
病情分析：
影响睡眠质量或者引起早醒的因素很多。环境的变化或者是声光噪音的干扰，都可以影响睡眠质量或者引起失眠。睡眠不足可以影响或者引起躯体不适，并且影响工作或者学习效率。需要保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者需要在医生的指导下药物治疗。
-
- 李烨 二级心理咨询师
- 咨询：17002人
病情分析：
你好，你的情况考虑存在睡眠质量下降引起的神经衰弱，生物钟紊乱等问题，同时也与你精神压力过大，过分的强迫思维，以及存在其他性病变造成的影响有关！
指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果对症治疗，同时注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，调整睡眠质量，调整生物钟，尽量不要熬夜，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，适当的进行户外活动，劳逸结合，避免压力过大，慢慢调整
请仔细阅读提问
这种情况与你换了熟悉环境造成的睡眠影响，导致的生物钟紊乱，早起存在联系，多去调整睡眠质量，做做深呼吸，如果对你的精神状况和工作没有造成太大影响，不用过分焦虑担心
神经衰弱疾病百科
神经衰弱名称是美国的格·姆·比尔...
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
医生微视频
健康问答1分钟小视频
讲座
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识