明天就要考试了，但我焦虑发作睡不着该怎么办
2021-06-09 1人回答
性别：女年龄：23岁
健康咨询描述：无用药情况，明天要考很重要的试了，可是我焦虑发作怎样也睡不着
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满意答案
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- 常卫利 副主任医师
- 郑州大学第一附属医院
病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑与你精神压力过大、思虑过多、过于强化问题等都有一定的关系。
指导意见：
针对这种情况，建议你进行积极的自我调节：不要有太大的精神压力，尽量放松心态，可以通过深呼吸和积极的言语暗示来调节情绪。睡前避免思虑过多，可以听一听轻音乐、喝一些热牛奶、用热水泡泡脚来帮助改善睡眠。
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2022-11-04 07:28
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