2021-06-10 1人回答
性别:女年龄:24岁
健康咨询描述:呼吸不顺畅,感觉像是不会呼吸一样,平时老是感觉没睡醒一样,一直打瞌睡,但是睡的时候又睡不着,做事无法专注,有时还会感觉自己陷入无法自拔的悲伤,突然就想哭。自己能明显知道这是抑郁症,我应该怎样调节呢?
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病情分析:
你好,对于这种情况并不能判断存在抑郁症,但考虑有一定的紧张,焦虑,抑郁等负面情绪困扰,由于睡眠质量下降,引起神经衰弱,生物钟紊乱等,也会造成身体上的不适!
指导意见:
建议你放松心情,不要强化问题,思虑过度,调整情绪,多去做一些积极开心的事情,试着调整睡眠质量,睡前喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,避免强迫思维,培养兴趣爱好,给自己积极暗示和鼓励。慢慢调整!