2021-06-10 3人回答
性别:女年龄:32岁
健康咨询描述:难入睡,睡2.3小时就醒了,人很累,已经持续一个月了。
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病情分析:
你好,你的这种情况考虑存在睡眠质量下降引起的失眠多梦,神经衰弱,生物钟紊乱等问题,是不是最近受到事物刺激,情绪困扰,思虑过度,造成的影响。也与你工作过于疲劳,精神压力过大存在联系。
指导意见:
建议您放松心情,不要强化问题思虑过度,最好到正规的医院进行详细系统的检查,根据检查结果对症治疗,注意调整睡眠质量,睡前喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,避免强迫思维,白天适当的进行户外活动,调整身心,劳逸结合,看看效果
其他答案 (2)
病情分析:
从你目前提供的这份简短的资料上来看,入睡比较困难,睡醒觉以后也就是两三个小时的时间,这样你的第二天的工作生活经历非常的劳累
指导意见:
我们没有什么特殊的工作性质的需求,养成规律的作息,睡眠时间是非常好的一件事情,没有什么特殊情况,晚上十点钟睡觉,第二天睡到八点钟起床,这样符合人体的生物钟的规律,慢慢的养成这种习惯就可以了。
病情分析:
这一个月有没有哪一天是可以快一点睡着的?最近的压力很大吗?压力自己的情绪状态也会影响睡眠质量的。
指导意见:
睡前可以多去听听正念呼吸或者是冥想的音乐,跟着指导语去做会让你的情绪慢慢平稳,身心放松,如果白天时间允许也可以多去听听。