2021-06-16 1人回答
性别:男
健康咨询描述:失眠症如何自我治疗
满意答案
病情分析: 失眠的自我治疗,首先患者一定要养成良好的休息睡眠规律,对睡眠不要过度关注,避免紧张焦虑,晚餐以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免自己更精神不容易入睡,可以听一些舒缓的轻音乐。睡前可以喝杯热牛奶。
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