什么方法瘦腰
2021-06-26 2人回答
健康咨询描述：什么方法瘦腰
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满意答案
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- 陈文娜 副主任医师
- 鹰潭市人民医院
病情分析：
瘦腰也就是减轻腰部的肌肉。但总体原则上来说要瘦腰，首先要减轻体重，饮食控制，减少能量的摄入，避免能量过剩，并且增加消耗。每天坚持一定运动量，每天控制食物的摄入。特别是要严格控制胆固醇，脂肪和糖类食物的摄入，每天吃肉超过200克时。在饮食控制的同时要多运动运动，以增加腰部的肌肉紧张，增加腰部肌肉受力动作为主。可以多做一些仰卧起坐，俯卧撑或者是转动呼啦圈以及躺在床上做起卧等活动，增加腰部的肌肉紧张，可有助于瘦腰。
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2021-06-26 17:50
其他答案 (1)
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- 朱金龙 主治医师
- 马鞍山市人民医院
病情分析：
没有一种减肥方式是身体一部分的减肥，还是需要通过控制饮食以及增强有氧锻炼来达到效果，首先应该少吃一些碳水的食物，主食的话用一些粗粮类代替，多吃新鲜的蔬菜以及水果，然后每天保持30分钟及以上的有氧运动，这样的话才可以达到更好的减肥效果。
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2021-06-26 17:43
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