不规律性失眠入睡困难

病情分析：
你因为长时间上班时间不规律，导致睡眠情况很不好，睡眠质量不高，夜里容易醒来，有时候还出现胸闷气短，这和长时间失眠有关系。

指导意见：
你现在每天固定上白班，睡眠质量有了一些改善，偶尔还出现失眠，睡眠障碍是需要逐渐调整的。你坚持上白班，饮食生活有规律，慢慢的睡眠质量就会越来越好。也可以吃一些谷维素、维生素B进行调整，另外平时要注意多运动，坐下半个小时后要站起来稍微放松一下。

病情分析：
其实你这种情况是一种紧张和焦虑的表现，长时间的处于一种焦虑的情绪当中，可能会造成你自己内心的紧张和焦虑的情绪加重

指导意见：
从而影响到你的睡眠质量，睡觉的时候大脑是得不到充分的休息的，内心也平静不下来，如果你可以在睡前听听音乐或者自己喜欢的小说，尝试转移自己的注意力，沉浸在你喜欢的小说的情节当中，看看是否可以帮助到你。

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的表现，引发失眠原因很多，可能和自己心理或精神因素以及过度疲劳有一定关系的。

指导意见：
现在应该养成良好生活习惯和规律作息时间，合理膳食营养平衡，合理安排自己工作和休息时间，适量进行户外有氧运动，选择自己感兴趣的事情做分散注意力，睡觉前散散步，热水泡泡脚促进睡眠，必要时在医生指导下吃安神药进行调理。