混合性焦虑和抑郁障碍，睡眠障碍

病情分析：
你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，你现在的主要症状就是抑郁和焦虑引起的睡眠障碍。

指导意见：
根据你的描述以及提供的，你现在的压力可能有些大，或者你不善于跟别人交流，这些都是导致你抑郁焦虑的原因，那么药物治疗的确副作用比较大，如果症状不是很严重完全可以自己调整好的，积极运动也是最好最简单的办法。

病情分析：
混合性焦虑和抑郁障碍，从而导致了睡眠障碍，这种情况建议最好是药物的辅助治疗和平时的心理疏导相结合，这样子的话，效果会很好

指导意见：
只是单纯靠运动的话，调节起来会很困难，平时一定要注意，多给自己积极的心理暗示，最好是配合药物的辅助治疗，这样子事半功倍