怎样提高自己的心肺功能
2021-07-02 2人回答
健康咨询描述：怎样提高自己的心肺功能
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满意答案
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- 郭晓云 副主任医师
- 萍乡市第二人民医院
病情分析：
想要提高心肺功能，可以使用以下这种方法，取仰卧或舒适的坐姿放松全身，自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。把腹部当皮球，用鼻子吸气使腹部隆起，略停顿一下，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可，一般每日两次。吸气时最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时最大限度的向内收腹部，胸部保持不动
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2021-07-02 18:51
其他答案 (1)
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- 黎必亮 主治医师
- 巴中市中心医院
病情分析：
你好，增强心肺功能主要从进行呼吸训练、适当的有氧运动、合理的膳食搭配等三方面增强。呼吸训练以深呼吸为主，深度吸气，深度呼气，反复多次重复训练，可以有效的增强心肺功能，配合适当的运动锻炼，运动以有氧运动为主，比如游泳、跳绳、慢跑等，时间不宜过长，半个小时即可，运动要循序渐进，不可剧烈运动，有氧运动也可以增强心肺功能。在膳食中要平衡饮食，以清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，可以帮助增强心肺功能。心肺功能的强弱影响着身体是否健康，需要增强心肺功能。希望我的回答对你有帮助，祝你身体健康，万事如意
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2021-07-02 18:50
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