想戒掉手淫，不知道该怎么办

病情分析：
你好，根据你所描述的大概的情况，因为你已经很长一段时间有这样的习惯的话，要戒掉的话，确实是有一定的困难

指导意见：
所以最主要的是要改变你的认知，因为如果长期手淫，而且过频的话，有可能会导致你的身体，心理方面出现异常的情况，所以一定要认识到问题的严重性，如果你能明白问题的严重性的话，应该对于戒掉这个习惯，就会有一个正确的认知，从而对于控制这样的习惯，也会有一个很好的控制

病情分析：
首先不可否认这种情况非常的常见，首先手淫那并不是什么邪恶的事情，它是一种正常的生理需求的释放，很多的人男女老幼都会存在。

指导意见：
但是很多的事情呢都要注意不要太过于的频繁，太过于频繁，肯定会出现自己。心情紧张和焦虑的表现要注意放松自己的情绪，缓解自己的紧张和焦虑感。

病情分析：
过早、过于频繁的手淫行为，对于身体健康和心理健康都有一定的负面影响，建议你尽早戒掉。

指导意见：
建议你平时培养一些良好的兴趣爱好、坚持进行适度的体育锻炼来充实自己，调整自身状态，不要受到性刺激，避免接触黄色信息，一旦有手淫的想法出现，可以马上做些其他的事情来转移注意力，以免强化问题。

病情分析：
你好，看了你的描述，首先你这样的情况可以理解，因为进入青春期了，对性产生欲望也是正常的。

指导意见：
根据你的描述以及提供的年龄，你现在出现性欲望的正常的，但是手淫真的需要戒掉，尤其女孩子手淫会引起炎症，严重的会影响婚后的生育，你出现想法的时候可以转移注意力，去听听音乐催催眠。要克制自己的欲望，会戒掉的。