2021-07-03 2人回答
健康咨询描述:减肥怎样搭配食物吃?
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指导意见:
要吃瘦肉,像猪肉的话可以吃里脊肉,鸡肉的话就去皮吃,脂肪不高的鱼肉就可以直接吃了,肉类份量大约在100g至150g,差不多就是你手掌心的大小和厚度,就是你需要的量。:减肥期间并不是所有水果都能吃的,当初嘴馋的时候,每天把榴莲当晚饭吃,结果一个月下来,体重狂飙了10斤! 水果中富含大量的单糖、双糖、复合糖。尤其是荔枝、梨、哈密瓜这些水果只能让你越减越肥。减脂期可以少量食用的水果种类,火龙果、苹果、猕猴桃、柠檬、西柚等等。
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病情分析:
减肥尽量的清淡,要吃少盐的,少油的,多吃蔬菜和水果,平衡膳食,不要暴饮暴食,吃饭的时间不少于20分钟,要细嚼慢咽另外搭配体育锻炼,建议每天运动,一个小时的有氧运动,运动的方式可以采取多种多样。