精神状态不好该如何调整

病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑存在一定的抑郁情绪，这与你的性格因素、环境影响、青春期影响、精神压力过大等都有一定的关系。

指导意见：
建议你进行积极的自我调整：可以培养一些良好的兴趣爱好、坚持进行适度的体育锻炼来充实自己，调整自身状态，多与人沟通交流，多想事物积极乐观的一面，不要过于自我压抑。如果难以自我调节，可以在家人的陪同下就诊于正规医院的心理门诊，对症接受系统的心理治疗来帮助改善。

病情分析：
你好好，根据你所描述的大概的情况，对于以上的这些症状表现，最主要的考虑你还是存在有一定的抑郁

指导意见：
针对你以上的这些症状，可以通过自我调试来改善，首先就是要放松心情，尽量要保持乐观的心态，其次就是多参加一些户外的活动，而且每天户外活动的时间尽量保持在一个小时以上，另外就是规律作息规律生活，睡眠时间一定要保障在7到8个小时，通过这些调试，应该能够改善抑郁的症状，如果通过这些调试，仍得不到改善的话，那么就需要进一步的去正规医院精神心理科去诊治

病情分析：
从你描述的情况来看，情绪极其不稳定，存在着一定的抑郁情绪。这种情况一般考虑可能与你日常生活环境缺乏安全感或生活事件引起的精神紧张，心理压力大有关。

指导意见：
建议你调整心态，放松心情，减轻压力，学会管理和控制自己的情绪，保持情绪稳定，避免不良因素的刺激，平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑，以取得他们的支持和帮助，必要时可去正规医院的精神心理科寻求面对面的疏导。