瑜伽球减肥有用吗具体怎样做
2021-07-11 1人回答
健康咨询描述：瑜伽球减肥有用吗具体怎样做
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满意答案
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- 孟洁 主治医师
- 江西省中西医结合医院
指导意见：
1、手掌与肩同宽撑在瑜伽垫上，脚搭在瑜伽球上，尽量伸直，能感觉到小腿拉伸；屈膝将瑜伽球拉向手臂，再推回复原。
2、双膝跪地，挺直腰背，上臂紧贴在身体两侧，屈手肘，将小臂搭在瑜伽球处。身体压低往前，使腰背与地面呈45°C，顺势尽量伸直手臂，然后回正。
3、背部贴靠在瑜伽球上，大腿与小腿呈90°C，上半身与腿尽量保持平直。伸直手臂，双手五指交叉，掌心相对，与上半身垂直。
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2021-07-11 15:42
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