晚上易醒，白天容易困

病情分析：
你每天晚上睡觉容易醒，夜里可能会醒来好几次，导致白天比较困，看起来睡眠质量很不好。

指导意见：
晚上睡眠不好和身体因素有关，也和精神心理因素有关。大部分的睡眠障碍都是精神心理因素引起的。比如长时间压力大，精神紧张，焦虑不安等。平时要注意多放松，多运动。也可以看神经内科或精神心理科医生，吃些调节睡眠的药。

病情分析：
在睡觉之前可以去听听正念呼吸或者是正念冥想的音乐，来帮助你平稳情绪，让身心放松下来。

指导意见：
睡前的情绪状态也是很重要的，要让自己保持心情愉悦，深信服放松，才有利于睡眠质量的提高。另外半夜醒来就醒来继续躺着睡就可以，不要去想它，因为你的关注可能会加重它的影响。