怎么才能减去大腿和臀部的多余脂肪

指导意见：


1瘦大腿运动，将右脚向右边张开，直到极限。右大腿内侧感到被拉扯，借着拉扯力量运动大腿内侧赘肉，然后再换脚做。

2早晨起来喝杯茉莉花茶或其他等具利尿功能的饮料，消除腿内所积的废水。

3早晨提前20分钟出门，多走两站搭车，利用腰力走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，掌握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。

4坐下时腿部两侧会溢出肥肉，是因为大腿后侧的赘肉太多，有个办法瘦这里的赘肉，每天看电视的时间来做刚刚好。扶着躺下，手交叉在前方，下颚放在手上，弯曲膝盖，以脚敲打臀部，回复原来的姿势。

5洗澡时血液循环好，较容易出汗，利用泡澡的时间，每天做5分钟小运动。腿曲膝，稳住身体，另一腿伸直高举，用毛巾勾住，双手将毛巾往胸部拉