请问我这失眠是不是很严重

病情分析：
你好，你的这种情况，考虑存在睡眠质量下降引起的失眠多梦，神经衰弱，生物钟紊乱等问题，也与你精神压力过大，存在情绪困扰，过分的紧张焦虑有关！

指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，试着调整适应治疗，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，尽量不要熬夜，调整生物钟治规律水平，避免强迫思维，白天也不要给自己太大的压力，适当的户外活动运动一下，调整身心，注意白天不要睡的过多，以免造成晚上的睡眠障碍，慢慢调整，看看效果

病情分析：
从你描述的情况来看，存在着一定的睡眠障碍。引起失眠的原因很多，你的这种情况一般考虑可能由与你近日常生活环境或生活事件引起的思虑过多，精神紧张，心理压力大有关。

指导意见：
建议你调整心态，放松心情，减轻压力，保持情绪稳定，避免不良因素的刺激，平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑，以取得他们的支持和帮助。遇到问题换个角度去考虑疫情，心情就会愉悦许多。心情好了也会有所改善。平时加强锻炼，合理饮食，养成良好的生活和作息习惯，睡前可以用热水泡脚，听轻音乐等方式，有利于改善睡眠质量。

病情分析：
自己一定要注意自己的作息时间，不要熬夜太晚了，睡前可以看一些正能量的书和电视来帮助你

指导意见：
自己不要想太多，遇事别往心里搁一定要冷静处理，不要有自卑情绪，与别人多沟通交流一下，可以喝几盒安神补脑液改善一下睡眠不足的问题