2021-07-15 1人回答
健康咨询描述:发胖体质怎么注意饮食
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病情分析: 饮食合理,一日三餐要有主食、肉禽、鱼、奶、水果相搭配,减少热量供应。少吃糖、油腻食物,严格控制进餐时间,三餐外,不加零食。热量安排为早:25%,中:40%,晚:30%到35%,多吃蔬菜、水果等高纤维食物,进食的速度要尽量慢,不能采用饥一餐,饱一餐的方法减肥。尽量少食甜食,控制热量和脂肪的摄入,细嚼慢咽,不狼吞虎咽。
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