入睡困难，有一段时间了。

病情分析：
你发现自己最近有些入睡困难，昨天晚上10点就上床了，到11点还没有睡着，这种情况可能和作息时间的改变有关。

指导意见：
你以前都是晚上十点半睡觉，现在发现晚上11点还不困，这种情况通常是因为睡眠生物钟发生了改变。短时间内出现睡眠困难不用过于担心，对失眠的担心会造成失眠更严重。晚上睡不着的时候让自己静静的躺着，告诉自己闭目养神也是休息，放松下来就容易睡着了。

病情分析：
你好，这位男生从你描述的状况来看的话。到了你这个岁数，可能为一些问题所困扰，比如说学习成绩问题，学习方法问题，个人前途问题，个人情感问题，人际关系问题等等，理不清楚，脑子里有事就有可能造成你说的睡眠质量不好。

指导意见：
当你清醒的时候，要把这些事情一一的理清楚，并列出一个计划，做出对应的安排，暂时解决不了的就搁置在那里等待时机成熟，而努力改变那些能够改变的东西。这样每天忙碌充实而又保持心情愉悦放松睡眠就不成问题了。

病情分析：
根据你的描述，可能导致这种情况的原因很多，例如疾病影响，精神压力过大，过于疲劳，饮食影响，药物作用，不良的生活习惯影响等。

指导意见：
建议你尽量放松心态，不要有太大的精神压力，避免过于强化问题，不要食用可能导致神经兴奋的食物。晚上入睡前不要思虑过多，可以听一听轻音乐，喝一些热牛奶，用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量，调整一段时间看看效果。

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己躺在床上难以入眠也有一段时间了。

指导意见：
不知道在这段时间里，在你的学习和生活中有没有发生过什么事情，也有可能与天气太热有关系。以前你的睡眠习惯很好，每天10:30就上床睡觉，保持好的睡眠习惯对你有帮助的。同时也建议你平时多做做运动运动，可以缓解压力，提高睡眠质量。当你感觉睡不着的时候，可以闭上眼睛做深呼吸。吸气的时候数一，呼气的时候数二，数到10再倒回来数，慢慢就会达到身心放松下来，慢慢就能进入睡眠状态的。