减肥时米饭要怎么吃更有饱腹感？
2021-07-17 1人回答
健康咨询描述：减肥时米饭要怎么吃更有饱腹感？
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- 姜静 副主任医师
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病情分析：
试着给米饭里加点“料”，让它成为更“当饱”的减肥主食蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能提高饱腹感。这还可以控制下餐的食量，进而达到“少吃”的效果。
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2021-07-17 11:06
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