如何锻炼上臂肌肉？
2021-07-20 2人回答
健康咨询描述：如何锻炼上臂肌肉？
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满意答案
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- 张应鹏 主治医师
- 济南市中西医结合医院
病情分析：
锻炼上臂的肌肉可以选择一些功能锻炼，比如可以进行，哑铃锻炼可以进行平板支撑，俯卧撑引体向上，可以锻炼手臂的肌肉，要坚持一段时间，持之以恒。
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2021-07-20 22:47
其他答案 (1)
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- 朱林林 副主任医师
- 聊城市人民医院
指导意见：
想要锻炼手臂局部的肌肉，其实办法是比较多的。比如说站直推举，另外还可以做哑铃增肌训练，第二种办法比较好操作。刚开始锻炼选择以副重量在15-30kg左右的哑铃来灵活操作就可以。坐在1个板凳上，上身要保持直立、手握哑铃，膝盖微微屈曲，爆发力向上，把哑铃向上推至过头顶，整个过程当中保持保持腹部收紧，不要向后或者是向前弯曲，完成三组动作以后可以休息一会儿，每组运动15次左右就可以了。
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2021-07-20 22:40
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