睡眠不足但是无法入睡

病情分析：
你好，你16岁还没有成年，正处于成长中，你表达了一个睡眠上的困扰，就是12点之前想睡不能入睡，准时醒来之后，感觉体力恢复不够，希望得到调整，看得你已经养成了比较规律的生活，只不过这种生活当下让你感觉到不满意，不知道这样的生活是怎样养成的？

指导意见：
作为你这个年龄睡眠时间，8个小时左右吧，如果中午补一觉，你的睡眠时间就够的，只是体力恢复不够，还有一个你为此而困扰，这些是需要解决的问题。领到医院去看一看有没有身体上的毛病导致了这个体力恢复困难，白天困倦，之后一点一点的改善睡眠状况，增加睡眠时间，首先心理上要有一个长期的过程。

病情分析：
你好，根据你所描述的大概的情况，对于你现在来说，最主要的还是存在有入睡困难，而且睡眠时间不够的表现

指导意见：
针对以上的睡眠障碍问题，最主要的是要放松心情，不要胡思乱想，另外就是每天坚持规律地参加一些户外活动，户外活动时间尽量保持在一个小时以上，另外就是规律作息，每天晚上十点许上床睡觉，可以通过一些药物调理来改善，比如安神补脑液，谷维素维生素b6刺五加口服液，通过这四种药物联合治疗，1到2周应该会有明显的治疗效果

病情分析：
通过您的描述，可以感受到你目前的焦虑烦躁您说必须等到固定的点才能睡着，说明您这个情况主要跟生物钟紊乱有关，因为咱们人体内都有一个生物钟，到几点该干什么，它都是有规律的

指导意见：
你目前这种状况建议你晚上当有困意的时候就立刻上床入睡，不要看手机，可以听听音乐做做深呼吸，跟随着音乐的旋律慢慢进入睡眠状态

病情分析：
你每天晚上必须十二点左右才能睡着，就算提前睡觉，躺在床上也不能入睡。早上6:00必定醒来睡不着，看来已经养成了睡眠生物钟。

指导意见：
晚上12点睡觉确实是有些晚了。研究表明晚上10点睡觉，睡眠质量最好，最迟不超过晚上11点。这种睡眠中的调节需要逐步进行，主要是睡觉前要让自己保持放松，可以通过散步等方式让自己放松下来。睡觉前不看手机不看电视，可以听一些催眠音乐。睡不着的时候让自己静静躺着，告诉自己闭目养神也是休息。