情绪易低落，有时烦躁，有时想哭，情绪不稳定。

性别：女年龄：14岁

健康咨询描述：我没有出生时，家庭经济条件差，父亲醉酒常家暴母亲，哥哥车祸而死。儿时父亲醉酒父母常吵架，我常常不敢哭。一年前，某天睡觉，我梦到了曾经发生过的一幕:父亲持刀冲向母亲……之后，我开始变得总是烦躁、想哭，情绪不稳定，每天情绪都极低落，不知道为什么，就天天总想着:自己活着有什么意义？儿时哭过之后还能忘，现在却忘不掉，那些事就像心里的一些疤痕。
曾经的我，努力学习，取得了不错的成绩，是因为总想着父母年纪都大了，五十多岁了，我长大以后没有谁可以依靠的了，现在只是靠着他们的钱苟活，只能尽量少花他们的钱，多做事。
但现在，我突然意识到我想为自己而活，但却不知道怎么个活法。我可以活成别人口中的励志典范，可以活成一个生活的垃圾，也可以活成一个普通人。我现在想活成一个优秀的人，但却不知优秀的定义是什么，因为我常被别人的话语所影响，经常不知所措，不知道如何是好。我不知道自己心里到底是怎么想的。
我现在是想请教一下医生，请问我现在可以怎么调节自己的情绪？使它变得更稳定，不易受别人影响，也不会被过去干扰，也不会为未来担忧，之后才能让我可以成为我自己––一个独立的个体。