调整生物钟以后睡着后半夜总醒
2021-07-23 1人回答
性别：女年龄：30岁
健康咨询描述：之前睡的晚，半夜1点到9点，睡着后不醒也很少做梦，后来调节生物钟11点入睡到7点起床，入睡不困难，但是容易浅眠，或者2点醒一回，10分钟左右可以继续睡，有时5点醒一回，转身也能睡，每天会做一点梦，7点可以准时起床，刚醒的时候会很疲惫，白天精神状态挺好，到了晚上会很累，有明显疲惫感。
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满意答案
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- 王嫘 副主任医师
- 中国医科大学附属第一医院
病情分析：
你以前的睡眠生物钟是属于偏晚的，后来调到了11点睡觉，7点起床算是比较正常的。你感觉睡眠质量不是特别好。
指导意见：
现代人的睡眠时间普遍较晚，研究表明晚上十点之前睡觉睡眠质量最好，最迟不超过晚上11点睡觉。晚上睡觉时出现一两次醒来也是正常的，平时要注意多放松，多运动，养成早睡早起的习惯。中午可以适当午休半个小时。
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