12岁的女孩怎么减肥

病情分析：
因为孩子还在处于生长发育期，所以不能盲目地节食，在减少食量的同时要保证孩子对蛋白质、钙质、脂肪、碳水化合物、维生素等多方面营养的需求保证，这就需要对食物合理的搭配。早餐一定要让孩子吃好，中午孩子在学校需要消耗过多的体力以及脑力，所以中餐的营养也至关重要，孩子一定要保证不饿有营养，晚餐可以让孩子吃七分饱，还差的三分可以用水果和蔬菜来填充。可以多吃一些西红柿、苹果、黄瓜，糖分太高的水果如西瓜、甜橙，晚上就不要吃了，建议孩子不要过多地吃零食，因为零食都是高油脂高热量的食物，要让孩子少吃，正常的吃三餐。现在孩子的肥胖多数都是由于运动少造成的，所以建议孩子可以多做一些体育锻炼