制动诱发骨质疏松如何预防

指导意见：
一、勤锻炼对于中老年人来说，每周都应该锻炼3到4次，每次30到40分钟左右，而且锻炼的项目也是可以多样化的，经常参加合适的体育锻炼，比如说，散步，打太极，慢跑等等都是比较合适的，能够提高患者的身体抵抗能力，也能够积极地预防骨质疏松病出现。二、补维D经常吃一些富含钙质以及蛋白质的饮食，有助于预防骨质疏松病的出现，同时补充足够的维生素d也是非常重要的，我们每天都应该晒太阳十五分钟，在日常生活当中多吃一些奶制品，鱼类鱼肝油等等，这些食物当中含有丰富的维生素d，因为维生素d能够帮助我们体内合成钙质，所以说，对于预防骨质疏松的病情非常有帮助。三、改劣习经常抽烟饮酒对骨骼的生长是有非常大的伤害，想要保护骨骼的健康，首先要改正不良的生活习惯，在临床上发现体重偏轻的人比体重正常的人更容易患上骨质疏松的病情，所以时刻了解自己的身体状况，积极的预防疾病的出现非常有必要。四、查骨骼女性一到更年期都应该定期到医院进行检查，来了解自己骨骼的健康状况。