怎么减肚子上的肉练腹肌

病情分析：
锻炼腹肌减肚子的方法是比较多的，首先可以做仰卧卷腹的动作，就是患者仰卧在平整的地面，双下肢伸直，双上肢举过头顶，然后利用腹部肌肉的力量将上半身抬起，双腿不要活动，每天做20~30次。其次可以做平板支撑体转运动，就是先进行平板支撑的动作，然后将身体向一侧转动，转动的时候要用腹部的肌肉发力，左右两侧交替进行，每天也做20~30次。最后可以做支撑抬臀运动，就是将双手分开，双手之间的距离与双肩平行，分开的双手放在平地上，将身体支起，两腿并拢向后伸，然后利用腹部的力量将臀部翘起来，到臀部跷到最高点的时候，再还原到原来的体位，每天反复进行10~20次。