睡眠质量有点差怎么办

病情分析：
你好，你这个是典型的睡眠障碍，有入睡困难也有早醒？生活中遇到什么困难了没有？平时要规律作息，养成早睡早起的习惯！如果自己通过改善睡眠习惯调整不过来，就要去精神科就诊，让医生评估后，明确诊断，确定治疗方案，平时也要放松心情，自我调节

病情分析：
根据你的描述，可能导致这种情况的原因很多，例如不良的生活习惯影响，精神压力过大，过于疲劳，饮食影响，药物作用等。

指导意见：
建议你进行积极的自我调整：平时养成有规律的睡眠习惯，不要熬夜。白天不要过于疲劳，避免精神压力过大，不要食用可能导致神经兴奋的食物。晚上入睡前不要思虑过多，可以听一听轻音乐、喝一些热牛奶、用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。