2021-07-30 1人回答
性别:女
健康咨询描述:失眠何时入睡能提高睡眠质量?
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病情分析: 失眠者把午睡时间控制在10到45分钟,此时人体还处于睡眠的第一阶段和第二阶段尚未进入深度的睡眠。醒来仍会感到精力充沛。如果午睡时间过长,人体会进入深度睡眠体温会降低醒来仍然会很困。每天22点半上床是最为科学的。因为此时人体的体温是一天中最低的容易入睡。
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