2021-07-31 2人回答
健康咨询描述:跑步之后做什么运动能瘦腿
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指导意见:
你好,可以运动后不要马上吃东西,饮料只推荐饮用水,日常运动强度不要过大,适度就好,另一手可以拉住辅助物,或侧平举以保持平衡。被拉伸大腿前侧肌肉应有拉长与酸胀感。保持30秒以上,两腿交换进行。
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病情分析:
跑步之前要热身,跑步之后一定要及时拉伸腿部,肌肉能够缓解肌肉疲劳,放松肌肉,因为其实跑步本身就是一个消耗热量比较高的运动,所以说跑步之后只需要适当拉伸就足够了,然后在控制饮食,减少垃圾食品摄入,多吃蔬菜水果就能够达到减肥塑形效果。