减肥时三餐怎么搭配好呢？
2021-08-01 2人回答
健康咨询描述：减肥时三餐怎么搭配好呢？
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满意答案
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- 王梅丽 主治医师
- 吉安市中心人民医院
指导意见：
早上加餐：10点到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。减肥者的午餐也是非常有讲究的，有注重高蛋白和多维生素，米饭少许，猪肉或牛肉少量，青菜适量。米饭中含有糖类物质，不宜多吃，猪肉牛肉等肉类物质中含有丰富的蛋白质，足以补充机体所需含量，
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2021-08-01 13:40
其他答案 (1)
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- 朱金龙 主治医师
- 马鞍山市人民医院
病情分析：
减肥期间的话，一日三餐应该注意营养均衡搭配，量不能过多也不要过少，早餐的话，可以喝一杯牛奶搭配上燕麦片以及面包蔬菜就可以了，午餐的话就正常饮食量不要过大，尽量少油少盐，可以补充些高蛋白食物，比如牛肉，鸡肉。晚餐的话，吃一个苹果，然后搭配上燕麦片或者黄瓜西红柿。
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2021-08-01 10:40
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
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