腰椎间盘突出平时如何锻炼身体？
2021-08-01 2人回答
健康咨询描述：腰椎间盘突出平时如何锻炼身体？
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满意答案
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- 李世赞 副主任医师
- 鹤岗市人民医院
病情分析：
腰椎间盘突出的人群可采取以下方式锻炼，身体已够脚在床上平躺向上勾脚，从脚底向上勾起二小艳飞，开始为卧位，脸部朝下双臂机，肩关节为支撑点，可以轻轻抬起，相守相守不相中间，向后向上收起。
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2021-08-01 18:06
其他答案 (1)
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- 朱林林 副主任医师
- 聊城市人民医院
指导意见：
腰椎间盘突出的锻炼主要是指腰背部核心肌肉的锻炼，如平板支撑、小飞燕、五点支撑等，另外，慢跑、徒步、游泳、瑜伽等运动方式都有助于核心肌肉的锻炼。需注意的是，瑜伽时应避免腰椎活动度过大的姿势。腰椎间盘突出症系指因椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出而刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出的一种综合病症，也是日常生活中腰腿痛常见的原因之一。
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2021-08-01 17:59
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