大胸肌怎么练
2021-08-01 1人回答
性别：男年龄：25岁
健康咨询描述：昨天和一个哥们儿去健身，发现他的大胸肌非常的好看，也想要进行锻炼，大胸肌怎么练呢？
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满意答案
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- 徐辉勇 主治医师
- 鄂州市中心医院
病情分析：
胸大肌的训练方法比较多，身边没有器械时，也可以采用徒手练习方法，如俯卧撑训练，每天练习3次，每次尽量做3组，每组10个俯卧撑。如果有简单的器械，如拉力器，哑铃等，都可以练习。拉力器可以根据个体情况增减弹簧，每天练习3次，每次3组，每组6至10次。哑铃训练，可以在仰卧位下双手高举哑铃到制高点，再缓慢向身体两侧放下，再到制高点，每天坚持练习2到3次，每次做8到10组。坚持一段时间，会取得比较好的训练效果。
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2021-08-02 10:59
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