怎样做才是正确的减肥呢？

病情分析：
有效减肥的方法主要有两点：1、间歇性的运动;2、控制能量摄入。运动和营养的角度来谈谈这个问题。运动，有一个运动的规划，一定要从轻量到中量，然后再上量，逐渐地开展。什么运动的都可以，游泳跑步走步，间歇性的运动，主要就是说是连续半个小时一个小时这样的运动。对很多胖的朋友并不好。因为这些胖子朋友可能身体有些心血管的问题血脂的问题血糖的问题，运动一会，就休息一会，或者是运动一会呢就慢走一会儿就散步一会。那这样的话你刚刚还没有疲劳的时候又休息了，然后呢在运动然后再休息，然后在运动再这样休息。就叫间歇性的这个运动。总的说来呢，如果时间坚持得比较长，那减少的能量就比较多。因做运动的目的呢就是为了要消耗能量，要减少体内的能量。另外从饮食上讲，一定要控制住自己的能量摄入。什么能量摄入呢主要指的就是碳水化合物摄入，也就是我们常吃的馒头大米这些主食类。主食这个摄入量控制以后呢，实际上你的蔬菜水果就可以保持原来的那个摄入量，没有必要增加太多，但是绝对不能减少。这个主要是为了要提供足够的维生素，矿物质，还有纤维素，肉类一天可以吃二两左右，一天吃一个鸡蛋呀等等，这些都可以，一天喝一斤左右的牛奶，这些实际上都是可以的。