2021-08-02 1人回答
健康咨询描述:如何在一个月内快速减肥!!!!!
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病情分析: 改变饮食习惯,多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等,增加膳食纤维的摄入。增加优质蛋白的摄取量如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等,优质蛋白可以促进脂肪的燃烧。适量摄入坚果类、菌类、海藻类等,增加微量元素的摄入,帮助减肥。适当减少食量,晚饭不要吃的太多,最好以蔬菜水果充饥。
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