减肥嫌自己太胖怎么办
2021-08-04 1人回答
健康咨询描述：减肥嫌自己太胖怎么办
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满意答案
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- 孟洁 主治医师
- 江西省中西医结合医院
指导意见：
不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，平时多补充清淡的食物，多吃蔬菜水果。比较好的有氧运动推荐：慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。有氧运动要长期坚持，比如游泳或慢跑
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2021-08-04 16:58
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