长期睡眠不好，睡眠浅

病情分析：
一定要全身心放轻松下来，睡前可以做些放松训练，例如可以让家人多帮忙按摩按摩，听听冥想音乐一类的入眠，泡泡澡，泡泡脚之类的！

指导意见：
还可以吃点营养神经的药物，例如谷维素加上维生素B1.平时按时作息劳逸结合，只有全身心放轻松下来，才能例如睡眠！

病情分析：
34岁的女性长时间睡眠不好，整夜多梦入睡困难夜里容易被惊醒，醒了之后就睡不着，严重影响到的睡眠质量。

指导意见：
这种情况可能是和内分泌失调有关，也可能是长时间精神心理压力大引起的。肝肾功能不好，也容易出现睡眠障碍。对于睡眠障碍的治疗，通常采用药物治疗和心理疏导相结合。平时要注意多放松多运动，同时吃一些调节睡眠的药，严重时需要吃精神科抗焦虑助眠药。