动感单车怎么骑瘦腿
2021-08-05 1人回答
健康咨询描述：动感单车怎么骑瘦腿
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- 夏荣林 主治医师
- 天津市天津医院
指导意见：
一、三种运动姿势 趴式： 和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。 适用：长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。 目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害。 坐式： 上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。 适用：短程运动10至20分钟 目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。 交叉式： 趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整，有效保护腰椎。
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2021-08-05 13:29
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