减肥晚上可以吃什么？
2021-08-05 1人回答
健康咨询描述：减肥晚上可以吃什么？
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- 姜静 副主任医师
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病情分析：
对于减肥的人来说晚上尽量要吃的少晚上容易积食，摄入的食物全部都堆积在了肠胃里，等晚上睡觉时消化时部分消耗为废物待排泄掉，部分就化成了脂肪附在了人的身体上，主食应当以低热量为主，副食的摄入要减少油脂和糖份的摄入，选择含糖量较低的蔬菜和水果做为替换当做零食。零食类可以吃些坚果和酸奶，素菜类可以多吃些新鲜的胡萝卜和黄瓜，这两种蔬菜都是热量很低的食物。主食类可以多食大米和糙米相结合的方式来食用，还可以多吃些玉米、地瓜和土豆等粗粮类食物。
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2021-08-05 14:01
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