入睡困难，总是两个小时睡不着觉。

病情分析：
19岁男孩上床两小时后还是不容易睡着，从10:30熄灯到12:30还是没有睡着，内心疑惑，希望得到有效的结果，能够让自己更加的身心健康，开心快乐起来

指导意见：
可以感受到你的疑惑，感受到你对美好生活的期待，遇到这样的情况，的确是让人感到不舒服，因此建议有第一，尽可能的有一定的健身锻炼时间，以便调节神经活跃度的弹性，第二，可以和学校心理辅导老师联系，获得系统的睡眠训练，第三，可以积极主动的调节自己，躺床上以后调节呼吸，吸气的时候属于呼气的时候数二只专注在呼吸上，让身体进入睡眠状态